7 kg w tydzien

mi sie enan dlugo wkrecal strasznie. sila szla juz od okolo 2-3 tydzien 6 kg wyrzygane w 3 tyg przez watrobe wrocilo w 7 dni ale maksymalna pompe i nowe mieso zaczelo przybywac w 10 tyg kiedy zaczalem juz schodzic na propa :(

ja niezależnie czy na kreatynie czy bez kreatyny rosne nie skracam czasu miedzy seirami itp. Jestem bardziej pobudzony i chetny do cwiczen i z tygodnia na tydzien dokladam po 2kg kg kazdej serii glownych cwiczen i po 1kg w cwiczeniach pobocznych. Wiec mysle ze zle nie jest. Zauwazylem tez ze gdy robie wieksza ilosc powtorzen np 12. To miesnie przy [...]

Podobnie jednak w hst masz z góry okreslone po dwa tyg 15,10,5 negatywów W metodzie 15-10-5 robisz np pn 15 śr 10 pt 5 i tak samo mierzysz ciężar roboczy dla poszczegónych ćwiczeń i zaniżasz ciężar maksymalny i co tydzień dokłdasz np po 2,5 kg . Serie wykonujesz według schematu 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ [...]

[...] tren boldek t3 insa chormon itd. bez hardcore 4. dieta 10 przykazan plus troche bilka w prochu obecnie nie licze BTW 5. z 145 150 wycisne lekko, siady i ciagi nie robie maxow Pomierzyc sie moge dokladnie wdomu ale do dzis wieczór musze złozyć zamówienie co chce zeby dostac to za tydzien i zeby za 2 od poniedzialku zacząć . Czas s******la

[...] white flod, i jakies tam jeszcze, juz nie pamietam... 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych zaczynam szusty tydzien na kreatynie mono, beta energy, double impact, bcaa, oraz witaminach orange triad 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 99 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 gramy na 1 kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1 na rok meta,deka,winstrol,deka 8. TRENING: 4x tydzień 9. CEL CYKLU: dobra masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 gramy na 1 kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1 na rok meta,deka,winstrol,deka 8. TRENING: 4x tydzień 9. CEL CYKLU: dobra masa i siła 10. [...]

Dobra, zrobie sobie cykl na 7,5 tygodnia. 300 tabletek kreatyny, 40 schodzi na tydzien. Tylko podacie mi nazwe lub link do dobrej tej beta alaniny ? Bo wg. nie wiem jaka wybrac i nie znam sie na niej. I jak mam dawkowac BCAA przy wadze 83-84 kg i jesli 2x w tygodniu czyli we wtorek i czwartek korzystam z biezni i orbiterku 2 godziny ? Ostatnio [...]

no to nie ma się co dziwić, że waga poszła w górę skoro zwiększyłeś kaloryczność o 700 kcal :) powiem tak: zrobiłeś to za szybko, powinieneś stopniowo zwiększać kcal w diecie z tych 2000 przed redukcją. Proponuję zwiększać z tych 2000 kcal co tydzień o 100 kcal, w pewnym momencie naprawisz swój metabolizm i będziesz zrzucał kg. po 7 tyg zobaczysz [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:140 malo ale to przez problem z plecami wypada dysk -przysiad:110 ze sztanga 150 na.maszynie Chyba ankieta dobrze wypelniona mozecie panowie doradzic jaki cykl nowy ladowac tydzien temu robilem badania krwi jutro beda wyniki chyba

Dodam, że trenuję 3 miesiące i zrobiłem błąd bo robiłem od 3 do 7 ćwiczeń na daną partię ciała, wykonując po 4 serie ( jedynie na biceps 3 serie) Płeć Mężczyzna Wiek 24 lata Waga 80 KG Wzrost 179 cm Cel treningowy - Redukcja Staż treningowy na siłowni 3 miesiące Uprawiane inne sporty - co tydzień lub co 2 tygodnie siatkówka Dostęp do sprzętu - [...]

Nie mogę edytować tematu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 23 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 2800 kcal -białko: ~100 g -węglowodany: ~400 g -tłuszcz: ~100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy, 3-4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 11. POZIOM BF%: [...]

YYY to mialo byc bez susty Na poczatek deca 1 strzal w tygodzniu pozniej dwa+ prolongaum nie wiem wlasnie ile kuc natydzien No i pozniej winstrol 2 strzaly na tydzien... Atygodni nie wiem ile nie liczylem 1.20 2.84 3.183 4.Biceps: 40 Klatka: 115 5.2 Lata 6.Bialko 2g/ kg 7.Jeden. Sustanon 8.: 9.: 10.Sustanon 1Rok 11.: 12.: 13.Dobry [...]

[...] np.nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace,obecnie stosuje tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) okolo 250 bialka,350 wegli,tluszczu nie licze ale okolo 100 [...]

[...] 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca wino omnadren 8. TRENING: 5x na tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

Gadajcie sobie co chcecie. nie każdy musi mieć 5 lat stażu na siłce i być postury pudziana.... moim priorytetem jest wyglądać jak Damon Salvatore %-) a on jest dość chudziutki i super wyrzeźbiony. Tak czy siak 6 tydzień leci, waga podskoczyła o 7,5 kg, na sztandze skoczyło 15kg więcej. Pozdro. Zmieniony przez - klev w dniu 2011-11-16 09:06:12

[...] Prawie wszystkie te starsze lepsze typu Horse Power najlepiej wspominam 7) stosowane wcześniej spalacze Nie stosuje 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tydzien teraz jem po 10gram mono dziennie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

ja nie jestem pewien, bo tez dokladnie tydzien jade, ale wydaje mi sie ze 1 kg juz do przodu jest, z tym ze moze to byc blad wagi, albo po prostu w kiblu nie bylem wczesniej

przeczyt. art IVERSONA i nie rozumiem tylko jak wykonywac progresje. moj rekord na klatke 1 x 90 kg. jak mam wykonywac w stosunku do tego progresje? dokladac ciezar tylko co tydzien czy tez co serie?? sorki ale niekumaty jestem

[...] już wcześniej suplementy-kreatyna, Animal Pump 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl-do 150 zł 12) uwagi i [...]